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题名:
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焦虑星球漫游指南 / 李清伟，陈金梅主编 , |
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ISBN:
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978-7-5428-8759-7 价格： CNY68.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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134页 彩图 21cm |
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出版发行:
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出版地： 上海 出版社： 上海科技教育出版社有限公司 出版日期： 2026 |
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内容提要:
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本书首先澄清：焦虑本是祖先应对生存威胁的“保命警报”，现代却因抽象压力（截止日期、社交评价）而过度激活。书中整合了认知行为疗法、暴露疗法、正念与接受承诺疗法等循证工具，手把手教读者识别“必须完美”“灾难化”等非理性信念，通过焦虑自评量表定位自身状态，并用“小步子”暴露法逐步打破回避循环。最终目标并非消灭焦虑，而是将其校准为适应性信号，学会与它和平共存。 |
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主题词:
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焦虑 心理调节 |
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中图分类法:
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B842.6 版次： 5 |
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主要责任者:
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李清伟 主编 |
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主要责任者:
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陈金梅 主编 |
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附注:
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科技部科技创新-2030脑计划 上海市卫生健康系统重点扶持学科 焦虑星球官方读本 |